Box breathing

Deze methode helpt om te kalmeren en focus te verbeteren.

Adem rustig door de neus.

º 4 seconden inademen
º 4 seconden adem vasthouden
º 4 seconden uitademen
º 4 seconden vasthouden
Herhaal enkele minuten.

​Laat na een aantal minuten je adem weer vanzelf komen en gaan. 

Check hoe je je voelt. 

disclaimer

De informatie en oefeningen op deze website zijn uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en vormen geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u ademhalingsoefeningen toepast, in het bijzonder indien u lijdt aan hart-, long- of neurologische aandoeningen, hoge of lage bloeddruk, epilepsie of tijdens zwangerschap.

Het gebruik van de oefeningen op deze website geschiedt geheel op eigen risico. De aanbieder aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid voor directe of indirecte schade, letsel of gezondheidsklachten die voortvloeien uit of verband houden met het gebruik van de op deze website aangeboden oefeningen en informatie.

Bij twijfel over uw gezondheid of het optreden van klachten tijdens of na het uitvoeren van oefeningen dient u onmiddellijk te stoppen en een arts te raadplegen.