De Fysiologische Zucht
Wetenschappelijk bewezen stressreductie
Adem diep in…
Nog een klein teugje…
Adem langzaam uit…
Volgens de wetenschap één van de snelste manieren om stress te verminderen.
De dubbele inademing maximaliseert zuurstofopname, terwijl de lange uitademing je zenuwstelsel
activeert om diep te ontspannen.
º Adem diep in door de neus (2 seconden)
º Neem meteen een tweede, kleinere inademing bovenop de eerste (1 seconde)
º Adem daarna langzaam uit via de mond (6 seconden)
º Herhaal dit enkele minuten